100歳まで元気な体をつくる!免疫力が上がる健康長寿レシピ

食事を通して免疫力をアップし、健康長寿を実現しましょう。おいしいレシピを多数収録。監修は免疫学の第一人者、安保徹先生。

長生きでも、元気じゃなければ意味がない! 「ピンピンコロリ」が理想という人が多いはず。
元気長寿に必要なのは「免疫力」。病気や老化から自分を守る力です。
免疫力は誰もが生まれながらに持っていますが、誰もが上手に活かしているわけではありません。
この本では、あなたがずっと元気でいるために、食材、調理法、食べ方など、さまざまな「食べる」を通して、あなたの免疫力をアップ。
発酵食品や乾物を使った自然治癒力アップレシピ、日本一の長寿県「長野県」に学ぶレシピ、
筋肉をつけて動ける体を作る肉のレシピ、ボケや脳血管障害を防ぐ魚のレシピ、ポリフェノールや酵素のパワーを活かす野菜のレシピ、
血管を丈夫にする油の摂り方、いつもの食材で作れる薬膳レシピ、病気や老化を防ぐ腸活レシピなど、免疫力を上げるおいしいレシピをたっぷり紹介。

毎日の暮らしに取り入れ、健康長寿を実現してください。監修&指導は免疫学の第一人者、安保徹先生です。